（1）向下蹲。

     （2）向身体两侧倒。

     （3）向山的上侧倒。

     （4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

     摔倒后如何站起來：

    （1） 轻微活动一下身体，检查是否受伤。

    （2） 确认滚落线方向。

    （3） 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

    （4） 双板平行并与滚落线垂直。

    （5） 曲身后向侧面站起即可。